SUGERENCIA DE TRABAJO INTERNO Julio, 2020.
Usaremos la energía del día para reconocer que la compasión nos abre el corazón y nos hace felices; parte III.
Nos inspiraremos en un artículo de la psicóloga, Adriana Reyes Zendrera.
La autocompasión, la capacidad de aceptarnos tal y como somos.
La autocompasión se construye al darnos cuenta de nuestro sufrimiento interno, pudiendo entender su significado, además de permitirnos aceptarlo y darnos cariño. Es una manera de fomentar una actitud amorosa hacia nosotros, cuando las cosas no salen como habíamos planeado.
La compasión nos invita a mirar la sociedad como fuerza de transformación, desde nuestro interior hacia el exterior. En vez de llenarnos de autocrítica y juicio, la autocompasión nos permite ser benevolentes y desarrollar un adulto amoroso en nuestro interior, que nos cuida y nos protege cada día.
Acompañar el sufrimiento, en vez de alejarnos de la humanidad, nos une a ella.
EJERCICIO DE ATENCIÓN PLENA: Respiro SIETE VECES profunda, suave y conscientemente; disfruto de mi silencio y coopero con mis sentidos para sincronizarme con mi sabiduría interna, y darme cuenta que SER AUTOCOMPASIVO puede ayudarme a rediseñarme desde mi aceptación.
EJERCICIO DE ESCRITURA. 3 minutos.
«Sé el cambio que quieres ver en el mundo». Gandhi
Descubro tres condiciones INTERNAS que NO ME PERMITEN PRACTICAR LA AUTOCOMPASIÓN.
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ME REGALO 3 MINUTOS.
¿Qué herramientas pueden ayudarme A SER AUTOCOMPASIVO y “aceptarme como soy”?
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