SUGERENCIA DE TRABAJO INTERNO Septiembre, 2020.
Usaremos la energía del día para aprender de nuestra forma de dormir, parte VI.
Nos inspiraremos en el artículo El origen emocional de la enfermedad: problemas para dormir.
Trucos para dormir (1)
DIALOGAR CON EL CUERPO.
También puedes dialogar con la parte de tu cuerpo que está dándote síntomas, en este caso dialogaríamos con nuestro problema para conciliar el sueño.
Por ejemplo, puedes poner un cojín o una silla y colocarlo delante de ti y hablarle, contarle lo que te sucede, cómo lo vives, qué te hace sentir.
Después ocuparías el lugar del síntoma para que puedas ponerte en su lugar, escuchar lo que le has dicho y que él te hable a ti. Esta forma de trabajar la puedes leer en el libro de Adriana Schnake, «Los diálogos del cuerpo».
Escribir es otra maravillosa técnica. Toma una hoja en blanco y un bolígrafo y escribirle una carta a ese órgano o síntoma. Hablarle a tu insomnio, a tu dificultad para dormir y descansar. ¡No dejar nada en tu cabeza!
EJERCICIO DE ATENCIÓN PLENA: Respiro SIETE VECES profunda, suave y conscientemente; disfruto de mi silencio y coopero con mis sentidos para sincronizarme con mi sabiduría interna y platicar con mi cuerpo durante el día.
EJERCICIO DE ESCRITURA. 3 minutos.
Identifico tres frases recurrentes “no agradables” que le digo a mi cuerpo.
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ME REGALO 3 MINUTOS.
Escribo tres afirmaciones que inspiren, motiven e inviten a mi cuerpo a “ser un templo del BUEN DORMIR”.
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