SUGERENCIA DE TRABAJO INTERNO Julio, 2020.

 

Usaremos la energía del día para reconocer que la compasión nos abre el corazón y nos hace felices; parte V y final.

 

Nos inspiramos en un artículo de la psicóloga, Adriana Reyes Zendrera.

 

Los efectos positivos de la compasión.

 

Hay muchos efectos positivos para la sociedad y para nosotros mismos cuando podemos sentir la emoción de compasión. Para el Dalai Lama el poder de la compasión tiene la capacidad de:

 

-Fomentar un tipo de educación que se centre en la empatía, la ética y el desarrollo personal.

 

-Crear nuevos sistemas económicos que sean más justos para la sociedad.

 

-Reconocer que somos una única especie humana, donde no hay separación entre ellos/nosotros o superior/inferior.

 

-Desarrollar el diálogo y comunicación en vez de la violencia.

 

-Reducir la desigualdad social permitiendo más transparencia en todos los ámbitos.

 

-Acabar con las diferencias culturales, además de los prejuicios y la corrupción.

 

Si incluimos la compasión en nuestra vida vamos a notar cambios significativos. Podemos probar a imaginarnos a alguien querido sufriendo y ver qué efectos provoca esto en nuestro cuerpo. Enviar a esta persona querida sentimientos de bondad y compasión. Ver qué cambia en nosotros al hacer este ejercicio. Luego probar de enviar buenos sentimientos con alguien que no nos caiga tan bien y comprobar qué pasa en nuestro cuerpo.

 

El mindfulness o atención plena nos ayuda a desarrollar esta compasión que luego podemos trasladar a los demás. Para desarrollar la compasión vamos a tener que generar un espacio mental, como si fuera nuestra consulta particular, en el que percibir el sufrimiento ajeno, para poder pasar a la acción. 

 

EJERCICIO DE ATENCIÓN PLENA: Respiro SIETE VECES profunda, suave y conscientemente; disfruto de mi silencio y coopero con mis sentidos para sincronizarme con mi sabiduría interna, y contribuir en la construcción de un mundo más compasivo, más justo y generoso. 

 

EJERCICIO DE ESCRITURA. 3 minutos.

Descubro tres efectos negativos en mi vida por no ser compasivo.

1.__________________________

2.__________________________

3.__________________________

 

ME REGALO 3 MINUTOS.

El cambio de sociedad empieza por tratarnos mejor, practicar la empatía y la compasión hacia cada uno de nosotros, y luego hacia los demás. No hay excusas para no empezar hoy mismo. Cuanto antes empecemos a experimentar la compasión, mayor felicidad y bienestar vamos a poder sentir en nuestro día a día.

 

¿Qué herramientas pueden ayudarme a “practicar la empatía” a partir de hoy?

1.__________________________

2.__________________________

3.__________________________

Pin It on Pinterest

Share This
Abrir chat
1
Hola, En que podemos apoyarte?